筋トレ大好き♪

今日の筋トレは背筋メインでやりました。

↑シュラッグ(チューブ)　↑使用した道具　　　↑今日は背筋　　　　　↑水は飲みながらやってます！

トレ時間２３：００～２３：４０
・筋肉部位－筋トレ種類(備考)回数×セット数
・広背筋－ワンハンドローイング(手作りダンベル使用)１０回×３セット
・僧帽筋－シュラッグ(チューブ使用）１０回×３セット
・三角筋－ダンベルプレス(チューブのみ使用)１０回×３セット
・脊柱起立筋－デッドローイングチューブ使用)１０回×３セット

参考
筋トレ種類→kinntorenikki.fc2web.com/danbel/index.htm
筋肉名称→health.goo.ne.jp/medical/mame/karada/jin008.html

筋トレ　腹筋ころころの正式名称判明しました！！

ネットみてたら腹筋ころころの正式名称がついに判明しました(判明まで３年くらいかかったと思うｗ)
ちなみに私のコロコロは２代目です。

筋トレで腹筋を最重要視している俺としてはとてもすっきりしました。
ということでぐっすり寝れそうなのでお休みなさい♪

っておい！ってつっこまれそうなのでｗ
「腹筋ころころ」改め正式名称→「スリムローラー」ですｗ
すっきりしました？？

本日の　筋トレ　メニュー

今日の筋トレメニューは
・腹筋ころころ10回3セット
・腕立て10回3セット
・ジャックナイフ10回2セット

夜の12時から40分くらいでやりました！
もっと早くやればいいのに今日はネットサーフィンしてたら
気が付けば12時！明日もはやいのにな～
いつも遅くなります↓
昼のうちは今日は早く寝ようと思うのになぁ～
なんででしょう？？
それじゃあ風呂はいって寝ますｗ明日も満員電車だｗ

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腹筋＆三角筋＆上腕二頭筋＆三頭筋＆広背筋をやりました！

腹筋－ころころ10回3セット
上腕２＆３頭筋－ダンベルカール＆トライセプスエクステンション10回3セット
広背筋－ワンハンド・ダンベル・ローイング(ペットボトルｗ)10回3セット
三角筋－ショルダープレス(チューブ)

1時間くらいやりました。
ペットボトルダンベルの手作り感がいいでしょｗ　2リットル×４こ
そろそろ1本追加しようかなｗ

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腹筋ころころｗ

これはいつも使っている腹筋ころころですｗ正式名称は分からないので教えてほしいですｗ
何年か前に反町さんが使ってると聞いて、そのときから使っていてこれは3個目くらいです。
最初はひざ付いてやってましたが最近はたったままやってます！これがかなり利く！
本当はひねりも加えてわき腹も鍛えたいけど、最近は腹筋はこれのみですねｗ
後はジャックナイフ(仰向けに寝て手と足を上でつける奴)これは下腹に効きます！
今日は器具の紹介でトレーニングはなしですｗ

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腹筋＆腕立てしました！

今日は23時ごろ会社から部屋について
腹筋10回3セット
腕立て10回3セット
時間約30分間
しました。シャメはいつも筋トレ直後に撮ってマスｗ

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腹筋ｗ

祝初日ｗ
現状の腹筋です。
これから割っていきます♪

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